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瑜伽瘦身4式快速打造身材

2019-9-29 来源:互联网 阅读次数:
  导读:    瑜伽是很多人都喜爱的一种瘦身运动,但是什么样的瑜伽动作更减肥呢?下面小编就要介绍给大家几种减肥运动,帮助大家快速的瘦身减肥,那么就来看看减肥瑜伽4式吧,帮助大家不仅可以轻松打造好身材 还能快速瘦身成功。    减肥瑜伽动作一    呼气,将左...

   瑜伽是很多人都喜爱的一种瘦身运动,但是什么样的瑜伽动作更减肥呢?下面小编就要介绍给大家几种减肥运动,帮助大家快速的瘦身减肥,那么就来看看减肥瑜伽4式吧,帮助大家不仅可以轻松打造好身材 还能快速瘦身成功。

   减肥瑜伽动作一

   呼气,将左腿向后伸,同时脚趾向外打开45度。弯曲右膝盖成90度角。吸气,向天花板举起双臂,身体稍稍向后拱。呼气,上身向前弯曲,同时将双臂划下向后伸展,然后吸气并再次向上举。重复2-5次。

   减肥瑜伽动作二

   吸气,弯曲左膝并向前抬起。呼气,双手抱住膝盖。吸气,左手将膝盖轻轻向侧拉开,同时拱起背部。接着呼气,向前折叠,使得头部向着膝盖。重复动作2-5次。

   吸气,挺起躯干,松开左手,膝盖放下,保持2-5个呼吸,然后换腿重复动作。

   减肥瑜伽动作三

   接着上一个动作,呼气,然后吸气,双手下放至垫子上,脚趾撑地回到弓步姿势。呼气然后跳起,两腿交换,成右脚在后的弓步。

   交替重复动作每边5次,然后回到左脚在后的弓步。

   减肥瑜伽动作四

   继承上个动作姿势,呼气,将右腿向后伸直,然后触地,形成下狗式姿势。然后弯曲膝盖,吸气,头向前看,然后呼气,两脚向前踮起,上身下呀。吸气,向后伸直并下压双腿,同时挺胸(手指依然撑地),然后呼气,放松。吸气,双手向前举起,同时回到站姿。

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