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瑜伽第一人为冬季驱寒支招

2019-8-1 来源:互联网 阅读次数:
  导读:    中国人注重养生保健,我们坚持运动不单只为了减肥拥有好身材,而强健体魄才是第一位的。即将迎来冬季,我们如何进行健身瑜伽,请来中国瑜伽第一人、著名瑜伽导师张梅,为我们讲解冬季驱寒健身瑜伽,以及有效的冬季瑜伽体式。   中...

   中国人注重养生保健,我们坚持运动不单只为了减肥拥有好身材,而强健体魄才是第一位的。即将迎来冬季,我们如何进行健身瑜伽,请来中国瑜伽第一人、著名瑜伽导师张梅,为我们讲解冬季驱寒健身瑜伽,以及有效的冬季瑜伽体式。

  中国养生瑜珈第一人张梅带你做冬季瑜珈

  张梅,中国养生瑜珈第一人。毕业于印度最古老的瑜珈研究学院,国际瑜珈交流会瑜珈主讲导师。四季养生瑜珈创始人,将瑜珈嫁接中国养生第一人。学员10万,全国十大最具人气的瑜珈导师之一。

  冬季瑜珈:温肾驱寒暖身 让身心都年轻起来

  冬季草木凋零,蛰虫伏藏,用冬眠状态来养精蓄锐,为春天的生机勃勃做好准备。人体也是如此,此时的阴阳消长代谢也处于相对缓慢的时期,因此冬季是自然界万物闭藏的季节,人的阳气也要跟随季节的变换潜藏于内,所以冬季养生的最基本原则就是——藏。到了冬季,人体阳气闭藏,新陈代谢较慢,人体要依靠肾来保证生命活动能够适应自然界的变化。所以冬季的瑜珈以能达到强肾防寒的功效为主。

  立冬瑜珈方案

  合趾坐——启蒙手印——太阳式调息——蜂鸣调息——背部强壮功——坐脚滚动式——鸭行式——舞王式——抱膝蹲式

  瑜伽贵在养生与美体兼容,是非常适合女性的运动项目,练习瑜伽时,重点不再动作的准确度,而是身心交融平衡的状态,张梅的冬季健身瑜伽重点在于防寒暖身。

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